• «Надо было сделать это лучше».
  • «Напрасно я пытался».
  • «Я всегда делаю недостаточно».
  • «Что реветь? Встань и иди».

Порой мы бесконечно к себе жестоки.
Мы преуспели в самокритике и самообвинении. Цинично шутим там, где ноет и болит. Обесцениваем свои труды, сравниваем своё начало пути с чьей-то вершиной, а собственные результаты сопоставляем только с тем, что больше, шире, краше.
«Так почему 4, а не 5?»

Что произойдёт, если хоть иногда выставлять самобичевателя за дверь и пытаться замечать свои достижения и положительные поступки?

Проверим?

Предлагаю составить «Похвальный список» или «Список достижений».
Выбери название, которое тебе по душе.

Отметь поступки за которые ты заслуживаешь похвалы. Что было сложным, но тебе удалось:
1)
2)
3)


Это упражнение можно делать ежедневно. Не забывай включать в список даже свои бытовые дела — на них ты тоже тратишь свои силы.

Начать хвалить себя можно прямо сейчас.